Fjongsäsong

12615740_10153375192134013_4118430300658401789_o

Fjongsäsong!! Ja, nere på kontinenten alltså. De senaste veckorna har vi bjussats på praliner som Strade Bianche, Milano – San Remo, E3 Harelbeke, Gent – Wevelgem, Ronde van Vlaanderen, Scheldeprijs och nu på söndag the queen of the classics, helvetet från norr, L’enfer du Nord, tävlingen jag naturligtvis har vunnit iklädd en av de finaste cykeltröjor jag har burit.

I år kommer jag spendera söndagen framför dumburken i goda vänners lag inmundigandes musslor och pommes samt en eller annan belgisk ale såklart, men redan nästa år har jag planerat att åka ner igen, boendet är redan kirrat. Och vem vet, kanske får jag hänga med det flamländska lejonet, min namne även nästa gång jag åker ner. Det finns ju alltid ett par tips jag kan delge honom.

Borde väl skriva något….

Sitter i skrivandes stund framför teven och glor på Ronde van Vlaanderen där vårt svenska hopp Sara Penton som vanligt levererar.

Skärmavbild 2018-04-01 kl. 14.07.37
Saras rumpa till vänster. Okänd rumpa till höger.

På tal om RVV så börjar det nog bli dags för en veckas semester nästa år i trakterna runt Oudenaarde. Komma ner på typ fredagen, hoja RVV cyclo på lördagen, kolla rejset på söndagen, ta veckan och bara hoja omkring i området, äts moules och dricka duvel. Och sen samma sak fast på andra sidan gränsen för Paris – Roubaix. Tar väl elbilen ner såklart.

Skärmavbild 2018-04-01 kl. 14.27.26
I Zwift kan även en blek och flintskallig gubbe vara solbränd med ett härligt hårsvall.

Annars då? Jo jag sitter mest i källaren och hojar nu för tiden då jag öppet strejkar gentemot bajstemperaturerna ute. Annat var det förra och förrförra året vid den här tidpunkten, då hojade jag inte alls. Tack Zwift. Har kört någon fyraveckors FTP-boostschema med något slags test i veckan. Räknar med löjligt höga watt såklart.

Tänkte testa den där Alpe du Zwift men hånfullt nog så var porten stängd för alla losers som inte hade uppnått level 12. Kollade på skärmen och såg att jag var halvvägs in i level 11 så jag får kämpa vidare lite innan den där tvåtimmarsklättringen öppnar sig för lattegubben.

En toppenhelg i Sveriges cykelmecca.

Spenderade väl helgen i en kall, före detta lagerlokal eller vad den nu har använts till tillsammans med lite andra gubbar och gummor inom BMX-Sverige.

Skärmavbild 2018-03-11 kl. 22.14.24Ängelholms-BMX hade tagit initiativet (chapeau för det) till en tränarhelg och då tränarkåren inom BMX i Sverige består av mer eller mindre kompetenta föräldrar så var en duvning i diverse saker på sin plats.

Lärarna för eventet var Tommy ”crosstompa” Johansson, Fredrik Ericsson samt Felix Beckeman som vann VM i 4X 2017. Eleverna var 26 stycken taggade föräldrar (och några kidz) på toppen av sina BMX-karriärer.

Vi fick oss en rejäl genomkörare i BMX-teknik, både i teorin samt i praktiken och jag måste nog erkänna att teorin var bra mycket enklare än praktiken men hey, man kan ju inte få allt. Som grädde på moset körde vi grenspecifik träning samt starter i den kalla men ack så mysiga lokalen

Tack Nypan

Satt väl och hojade i Watopia igår enligt min MEGAPLAN för att slå alla tiders 4DP-rekord (FTP är ju stendött).

Skärmavbild 2018-03-04 kl. 20.55.55

När jag satt där och skulle börja första intervallen såg jag en tumme upp från favvogubben Nypan flyga förbi i rutan. Wow, vilken grej alltså, inte konstigt att passet gick som smort efter det.

På tal om pass, det är nu ca 2,5 år sedan som mina veckor såg ut så här. Fem genomförda pass på en vecka liksom. 2018 kommer bli det bästaste cykelåret någonsin.

Tjatbloggen….

Om Zwift då alltså.

Skärmavbild 2018-02-20 kl. 21.23.08
Så här läcker kan en gubbe se ut i den virtuella världen.

Men jädrar i min låda, det KAN ju vara kul att sitta i källaren och hoja. Igår när jag hojade såg jag liksom både Camilla Lundberg OCH Ingrid Kjellström, det har jag aldrig gjort innan när jag har suttit i källaren.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Det är så kul att jag till och med har börjat köra ”riktiga” pass nu. Hoppade på något som heter 4WK FTP BOOSTER. Nu är ju förvisso FTP dött till förmån för 4DP men i brist på 4DP så får jag väl göra lite FTP tänkte jag. Sagt och gjort, nu har jag betat av de tre första dagarna i programmet under tre raka dagar i källare. TRE DAGAR I RAD!!

Fatta livsfarlig jag kommer bli i höst om jag faktiskt kommer träna något innan cx-säsongen.

Snowboardbloggen

Var väl uppe i Sälen och tokdominerade på bräda i helgen. Det tog inte lång tid innan det kom fram folk och frågade mig varför jag var där och inte körde OS i Sydkorea, just sayin.

IMG_2685
Körde såklart med min Ville Viking buff.

Atle testade bräda för första gången i sitt liv och Mirja gjorde en bejublad comeback. Löjligt kul att göra lite fritidsaktiviteter tillsammans, lilla familjen.

Precis som Sylvestercrossen 2015

Såg ni VM i cyclocross i helgen? Bra, det borde ju typ alla ha gjort. Men för er som av någon outgrundlig anledning inte gjorde det kommer här världens bästaste sammanfattning.

Skärmavbild 2018-02-05 kl. 19.09.19

Vilka race, vilken spänning, vilken modder. Herrjuniorerna som bjöd på en batalj utan dess like innan Ben ”the bullet” Tulett drog ifrån Tomas Kopecky till en solovinst och med vår egen Emil Lindgren på en sjukt bra 17e plats, bästa någonsin för en svensk i ett VM, YEY.
Dameliten blev en riktig nagelbitare ända tills Sanne ”Can win” Cant på det sista varvet hittade en växel till och bokstavligen flög ifrån stackars Katie Compton som vid 39 års ålder kanske hade sin sista chans på en titel. Men vem vet, hon är ju en riktig krutgumma. Unnar henne en VM-titel.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-08-05.png

Evie Richards vann U23 som förväntat med typ tio minuter men racets tjej för mig var den blott 16-åriga Harriet Harnden som hakade på den suveräne Evie i ett par varv men fick till slut se sig omkörd av både Ceylin del Carmen Alvarado & Nadja Heigl.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-11-21.png

U23 för pojkar skulle ju bli en kamp mellan Eli ”The Beorn” Iserbyt och Tom Pidcock. Pidcock glömde dock att snöra på sig dojorna eller nåt och tappade typ fem minuter på första varvet och vips var han väck. Kvar var Eli och förra årets mästare Joris Nieuwenhuis. Joris kom ihåg pjucken men hittade ett par med en taskig högerdoja och vips var han väck. Skulle aldrig ha hänt med ett par S-Works. Eli kunde sen defilera in i mål till Pucks glädje.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-05-30.png

Kvar var giganternas kamp, Ali mot George, Rocky mot Ivan, Harding mot Kerrigan… Ja ni fattar?

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-04-30.png
Mathieu van der Poel, säsongens suverän som med sina patenterade ryck har ställt av hela cx-eliten. Ganska likt det min BFF Beorn brukar göra i den svenska cupen. Mot honom den regerande världsmästaren Wout van Aert som har haft det tuffare men som har ett jämnare bottendrag, men några Beornryck är han inte bäst på. Banans karaktär bådade inte gott för några jätteryck men redan efter start satte MvDP fart och alla, inkl Wout hade problem att hänga med, men den gode Mathieu fick inte mer än kanske en tio, 15 meter som mest och i gyttjebacken sprang Wout om honom och resten är historia.

Precis som Sylvestercrossen 2015.

Bildcred: cxmagazine, Balint Hamvas samt cyklisternas egna instagramkonton.

WATTCHOCK

Det lönar sig verkligen att vila mellan träningarna.

Jag gjorde ju ett försök att ”träna” inför cx-cupen 2015. Två år tidigare ordnade jag en massiv muskelbristning i höger lår vilket gjorde att jag fick ett år av ofrivillig vila. Men nu jäklar skulle jag komma i form.

Skärmavbild 2018-01-27 kl. 11.20.36

Drog till Aktivitus och gjorde ett flertal tester. Det cyklades Moanark, stacks i fingret, rabblades Borgskalor och avslutades med ett Wingatetest. Efter några dagar kom det ett mail med en massa siffror och grafer. Längst upp stod det 88,9kg och längst ner stod det 158 i tröskelpuls och 260w i tröskeleffekt. 88,9kg liksom… Wow…

Lyckades då köra fyror på typ 290w, inte illa för en 43-åring på 88,9kg.

Körde programmet pass efter pass i alla 16 veckor och började bli rätt less på alltför många 2×20 minutersintervaller. Tog en paus från schemat och fortsatte sen med källarcyklingen med cx-cupen i sikte.

Någon gång i juli/augusti så hände något och fort gick det. Jag gick från taggad till helt apatisk när det kom till cykling och hela förloppet tog kanske max två veckor. När cx-cupen väl kom så var jag så less på cykling att jag kräktes på hela skiten. Att jag hade gått ner till typ 83kg och körde fyror på 340w spelade liksom ingen roll. Så medan alla andra gubbar hojade cx runtom i Sverige hängde jag med Atle på BMX-banan och min tröskeleffekt sjönk som en gråsten.

Och jag har inte tränat sen dess. Jag har såklart hojat och så men inte ägnat en minut till att faktiskt träna strukturerat. Jag har gått omkring och trott att mina siffror på 158 slag och 260w nog ungefär har stämt. Ända tills nu..

Image uploaded from iOS (1)
En 32″ skärm på väggen gjorde det sjukt mycket roligare.
Image uploaded from iOS (2)
Thomson, fina sadelstolpar och Zwiftskärmar.

Nu, ganska exakt på dagen tre år senare har jag börjat bli sugen på att börja träna igen. Inte så strukturerat som tidigare men ändå regelbundet och förhoppningsvis under lite roligare former. Under dessa tre år har några fiffiga människor kommit på ett cykeldataspel vid namn Zwift. Hade jag varit intresserad av träning hade jag nog testat Zwift redan för ett par år sedan men nu var det dags. Sagt och gjort, jag gick ner till klubbstugan och kom hem med en tung kartong. Efter att ha mekat lite i källaren fick jag till en crib som kändes rätt mysig.

Reggade mig på Zwift, orkade inte göra något FTP-test så jag satte den till 100w då jag hade fått infon om att Zwift kommer öka den själv baserat på en del saker och jag använder ju bara effekt i den virtuella världen. Hojade och fick upp den till 165w, yey, lika stark som en tioåring!!

Så igår hände det. Hojade den platta rundan runt Watopias vulkan och efter avslutat pass så dök det upp som en smällkaramell på skärmen, WATTRAKETEN!!!

Image uploaded from iOS
Oh Yeah liksom!!

Nu är jag bara 47w svagare än jag var när jag kände mig som svagast. Härifrån kan det bara bli bättre. Hoppas jag.

Råkade ta vänster någonstans

Och hamnade vid något virtuellt berg, jo man tackar.

Skärmavbild 2018-01-21 kl. 12.24.44

Vet inte riktigt vad jag ska skriva men herrejösses vad jobbigt det blev sen. De där 16% som visades på skärmen kändes förvånansvärt riktiga i alla fall. Tur att jag har så klena ben att de inte orkade trampa tillräckligt för att få igång pumpen. Hade väl fått hjärtstillestånd annars.

Men rundan bjöd både på sol, mörker, snö och regn.

Undrar var jag kommer hoja nästa gång? Det måste ju finnas något sätt att ha koll på var man hojar i Watopia men det här känns ju klart mer överraskande i alla fall.

Och nu vet jag ju hur man svänger i Zwift, alltid nåt. Nästa grej är att göra ett sånt där FTP-test, trots att det tydligen är dött och ersatt av 4DP.

Snipp snapp snut….

…så tog cyclocrossäsongen slut.

Efter ett antal tävlingar i cx-cupen, kompiscrossen +ANNAT tog den här säsongen slut. Om jag ska vara ärlig (vilket man ju eventuellt ska vara på internet) så var det rätt skönt med en avslutning trots att det var kul att dra ner till Götet och hoja SM.

SM ja…. Det var ju sista tävlingen på säsongen och jag var väl sådär taggad om jag ska vara ärlig. Kände att jag har tröttnat på att frysa men valde (tillsammans med Mattias Thyr) ändå att köra kortbent, det var ju i alla fall hela -2° och nordliga vindar.

Banan var helt fantastisk men benen inte så mycket, till skillnad från sista kompiscrossen då allt kändes bra. Mange kraschade och fick åka till akuten medan John den rackaren körde som en gud i H30. Själv hade jag som sagt ruttna ben och fegade alltför mycket i den stelfrusna och spåriga leran med mina trasiga armbågar i tankarna.

Får se om jag faktiskt ska börja träna igen eller inte. Men det får framtiden utvisa. Rejsa kan jag ju uppenbarligen göra ändå.

Orkar inte leta upp några bilder så jag bjussar på några som den fantastiske Kannibalen från Lindalen tog, just under den sista kompiscrossen. När benen kändes bra.

Tack alla fantastiska människor som har rejsat, hejat, fixat banor + ANNAT under säsongen. Suget kommer vara enormt igen när september väl kommer.