Tack Nypan

Satt väl och hojade i Watopia igår enligt min MEGAPLAN för att slå alla tiders 4DP-rekord (FTP är ju stendött).

Skärmavbild 2018-03-04 kl. 20.55.55

När jag satt där och skulle börja första intervallen såg jag en tumme upp från favvogubben Nypan flyga förbi i rutan. Wow, vilken grej alltså, inte konstigt att passet gick som smort efter det.

På tal om pass, det är nu ca 2,5 år sedan som mina veckor såg ut så här. Fem genomförda pass på en vecka liksom. 2018 kommer bli det bästaste cykelåret någonsin.

Tjatbloggen….

Om Zwift då alltså.

Skärmavbild 2018-02-20 kl. 21.23.08
Så här läcker kan en gubbe se ut i den virtuella världen.

Men jädrar i min låda, det KAN ju vara kul att sitta i källaren och hoja. Igår när jag hojade såg jag liksom både Camilla Lundberg OCH Ingrid Kjellström, det har jag aldrig gjort innan när jag har suttit i källaren.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Det är så kul att jag till och med har börjat köra ”riktiga” pass nu. Hoppade på något som heter 4WK FTP BOOSTER. Nu är ju förvisso FTP dött till förmån för 4DP men i brist på 4DP så får jag väl göra lite FTP tänkte jag. Sagt och gjort, nu har jag betat av de tre första dagarna i programmet under tre raka dagar i källare. TRE DAGAR I RAD!!

Fatta livsfarlig jag kommer bli i höst om jag faktiskt kommer träna något innan cx-säsongen.

Snowboardbloggen

Var väl uppe i Sälen och tokdominerade på bräda i helgen. Det tog inte lång tid innan det kom fram folk och frågade mig varför jag var där och inte körde OS i Sydkorea, just sayin.

IMG_2685
Körde såklart med min Ville Viking buff.

Atle testade bräda för första gången i sitt liv och Mirja gjorde en bejublad comeback. Löjligt kul att göra lite fritidsaktiviteter tillsammans, lilla familjen.

Precis som Sylvestercrossen 2015

Såg ni VM i cyclocross i helgen? Bra, det borde ju typ alla ha gjort. Men för er som av någon outgrundlig anledning inte gjorde det kommer här världens bästaste sammanfattning.

Skärmavbild 2018-02-05 kl. 19.09.19

Vilka race, vilken spänning, vilken modder. Herrjuniorerna som bjöd på en batalj utan dess like innan Ben ”the bullet” Tulett drog ifrån Tomas Kopecky till en solovinst och med vår egen Emil Lindgren på en sjukt bra 17e plats, bästa någonsin för en svensk i ett VM, YEY.
Dameliten blev en riktig nagelbitare ända tills Sanne ”Can win” Cant på det sista varvet hittade en växel till och bokstavligen flög ifrån stackars Katie Compton som vid 39 års ålder kanske hade sin sista chans på en titel. Men vem vet, hon är ju en riktig krutgumma. Unnar henne en VM-titel.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-08-05.png

Evie Richards vann U23 som förväntat med typ tio minuter men racets tjej för mig var den blott 16-åriga Harriet Harnden som hakade på den suveräne Evie i ett par varv men fick till slut se sig omkörd av både Ceylin del Carmen Alvarado & Nadja Heigl.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-11-21.png

U23 för pojkar skulle ju bli en kamp mellan Eli ”The Beorn” Iserbyt och Tom Pidcock. Pidcock glömde dock att snöra på sig dojorna eller nåt och tappade typ fem minuter på första varvet och vips var han väck. Kvar var Eli och förra årets mästare Joris Nieuwenhuis. Joris kom ihåg pjucken men hittade ett par med en taskig högerdoja och vips var han väck. Skulle aldrig ha hänt med ett par S-Works. Eli kunde sen defilera in i mål till Pucks glädje.

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-05-30.png

Kvar var giganternas kamp, Ali mot George, Rocky mot Ivan, Harding mot Kerrigan… Ja ni fattar?

skacc88rmavbild-2018-02-05-kl-19-04-30.png
Mathieu van der Poel, säsongens suverän som med sina patenterade ryck har ställt av hela cx-eliten. Ganska likt det min BFF Beorn brukar göra i den svenska cupen. Mot honom den regerande världsmästaren Wout van Aert som har haft det tuffare men som har ett jämnare bottendrag, men några Beornryck är han inte bäst på. Banans karaktär bådade inte gott för några jätteryck men redan efter start satte MvDP fart och alla, inkl Wout hade problem att hänga med, men den gode Mathieu fick inte mer än kanske en tio, 15 meter som mest och i gyttjebacken sprang Wout om honom och resten är historia.

Precis som Sylvestercrossen 2015.

Bildcred: cxmagazine, Balint Hamvas samt cyklisternas egna instagramkonton.

WATTCHOCK

Det lönar sig verkligen att vila mellan träningarna.

Jag gjorde ju ett försök att ”träna” inför cx-cupen 2015. Två år tidigare ordnade jag en massiv muskelbristning i höger lår vilket gjorde att jag fick ett år av ofrivillig vila. Men nu jäklar skulle jag komma i form.

Skärmavbild 2018-01-27 kl. 11.20.36

Drog till Aktivitus och gjorde ett flertal tester. Det cyklades Moanark, stacks i fingret, rabblades Borgskalor och avslutades med ett Wingatetest. Efter några dagar kom det ett mail med en massa siffror och grafer. Längst upp stod det 88,9kg och längst ner stod det 158 i tröskelpuls och 260w i tröskeleffekt. 88,9kg liksom… Wow…

Lyckades då köra fyror på typ 290w, inte illa för en 43-åring på 88,9kg.

Körde programmet pass efter pass i alla 16 veckor och började bli rätt less på alltför många 2×20 minutersintervaller. Tog en paus från schemat och fortsatte sen med källarcyklingen med cx-cupen i sikte.

Någon gång i juli/augusti så hände något och fort gick det. Jag gick från taggad till helt apatisk när det kom till cykling och hela förloppet tog kanske max två veckor. När cx-cupen väl kom så var jag så less på cykling att jag kräktes på hela skiten. Att jag hade gått ner till typ 83kg och körde fyror på 340w spelade liksom ingen roll. Så medan alla andra gubbar hojade cx runtom i Sverige hängde jag med Atle på BMX-banan och min tröskeleffekt sjönk som en gråsten.

Och jag har inte tränat sen dess. Jag har såklart hojat och så men inte ägnat en minut till att faktiskt träna strukturerat. Jag har gått omkring och trott att mina siffror på 158 slag och 260w nog ungefär har stämt. Ända tills nu..

Image uploaded from iOS (1)
En 32″ skärm på väggen gjorde det sjukt mycket roligare.
Image uploaded from iOS (2)
Thomson, fina sadelstolpar och Zwiftskärmar.

Nu, ganska exakt på dagen tre år senare har jag börjat bli sugen på att börja träna igen. Inte så strukturerat som tidigare men ändå regelbundet och förhoppningsvis under lite roligare former. Under dessa tre år har några fiffiga människor kommit på ett cykeldataspel vid namn Zwift. Hade jag varit intresserad av träning hade jag nog testat Zwift redan för ett par år sedan men nu var det dags. Sagt och gjort, jag gick ner till klubbstugan och kom hem med en tung kartong. Efter att ha mekat lite i källaren fick jag till en crib som kändes rätt mysig.

Reggade mig på Zwift, orkade inte göra något FTP-test så jag satte den till 100w då jag hade fått infon om att Zwift kommer öka den själv baserat på en del saker och jag använder ju bara effekt i den virtuella världen. Hojade och fick upp den till 165w, yey, lika stark som en tioåring!!

Så igår hände det. Hojade den platta rundan runt Watopias vulkan och efter avslutat pass så dök det upp som en smällkaramell på skärmen, WATTRAKETEN!!!

Image uploaded from iOS
Oh Yeah liksom!!

Nu är jag bara 47w svagare än jag var när jag kände mig som svagast. Härifrån kan det bara bli bättre. Hoppas jag.

Råkade ta vänster någonstans

Och hamnade vid något virtuellt berg, jo man tackar.

Skärmavbild 2018-01-21 kl. 12.24.44

Vet inte riktigt vad jag ska skriva men herrejösses vad jobbigt det blev sen. De där 16% som visades på skärmen kändes förvånansvärt riktiga i alla fall. Tur att jag har så klena ben att de inte orkade trampa tillräckligt för att få igång pumpen. Hade väl fått hjärtstillestånd annars.

Men rundan bjöd både på sol, mörker, snö och regn.

Undrar var jag kommer hoja nästa gång? Det måste ju finnas något sätt att ha koll på var man hojar i Watopia men det här känns ju klart mer överraskande i alla fall.

Och nu vet jag ju hur man svänger i Zwift, alltid nåt. Nästa grej är att göra ett sånt där FTP-test, trots att det tydligen är dött och ersatt av 4DP.

Snipp snapp snut….

…så tog cyclocrossäsongen slut.

Efter ett antal tävlingar i cx-cupen, kompiscrossen +ANNAT tog den här säsongen slut. Om jag ska vara ärlig (vilket man ju eventuellt ska vara på internet) så var det rätt skönt med en avslutning trots att det var kul att dra ner till Götet och hoja SM.

SM ja…. Det var ju sista tävlingen på säsongen och jag var väl sådär taggad om jag ska vara ärlig. Kände att jag har tröttnat på att frysa men valde (tillsammans med Mattias Thyr) ändå att köra kortbent, det var ju i alla fall hela -2° och nordliga vindar.

Banan var helt fantastisk men benen inte så mycket, till skillnad från sista kompiscrossen då allt kändes bra. Mange kraschade och fick åka till akuten medan John den rackaren körde som en gud i H30. Själv hade jag som sagt ruttna ben och fegade alltför mycket i den stelfrusna och spåriga leran med mina trasiga armbågar i tankarna.

Får se om jag faktiskt ska börja träna igen eller inte. Men det får framtiden utvisa. Rejsa kan jag ju uppenbarligen göra ändå.

Orkar inte leta upp några bilder så jag bjussar på några som den fantastiske Kannibalen från Lindalen tog, just under den sista kompiscrossen. När benen kändes bra.

Tack alla fantastiska människor som har rejsat, hejat, fixat banor + ANNAT under säsongen. Suget kommer vara enormt igen när september väl kommer.

Det här med att hoja inomhus..

..verkar ju komma rätt hårt. Jag har hittat något som kallas för Zwift och är antagligen något som ingen av mina följare någonsin har hört talas om. Kul att få vara en early adopter liksom.

kickr_snap_qtr_right
Fick bli en snikvariant till en sniken gubbe.

Så för ett par dagar sen var jag nere i klubblokalen och hämtade mig en sån där smart  trainer. Inte premiumvarianten såklart. Tänk om det skulle bli FÖR kul att hoja i källaren lilsom? Lyckades att tjata till mig ett gratis trainerdäck från BFF-Mange oxå.

IMG_4676
The spot where the TV used to be.

Mirjas TV hon hade i sovrummet kändes helt onödig där så den åkte ner i källaren där den skulle göra mer nytta. Svängde förbi Clas Ohlson, köpte lite saker och svängde väl ihop årets fräckaste och mobilaste skärmmontage.

img_2515.jpg
Mobilt fäste. Fett proffsigt.
img_2516.jpg
Thomson, sadelstolpar och Zwiftskärmar. 

Vi får väl se, men jag hoppas att jag ska tycka att det blir lite skojsigare att hoja inomhus när vädret inte inbjuder för utomhuscykling. Har ju testat analog trainer i ljus och mörker så detta kändes som nästa naturliga steg mot ännu ett succéår inom cyklingen.

Nu ska jag bara invänta axeln för 12x142mm som INTE ingick (not so awesome) i kitet och sen kan jag bomba internet med balla bilder när jag hojar framför skärmen och ser så där supertrött ut efteråt.

Helt seriöst?

…vad gör du med din gröt?

Men… För att ändå göra ett seriöst inlägg för en gångs skull tänkte jag väl ändå försöka summera ihop mitt 2017. Det kan ju alltid vara kul för mig att gå tillbaks och läsa om någon gång i framtiden.

Då jag inte har haft någon plan för min cykling eller inte haft någon som helst strukturerad träning sen jag gick in i träningsväggen för några år sedan så känns 2017 rätt grötigt så här i efterhand.

Började med att byta klubb i alla discipliner förutom BMX till klubben med världens längsta namn, Specialized Concept Store CykelKlubb. Är oerhört tacksam och glad över att jag fick frågan från David och Patrik.

17409931_10154390503695222_1672448764_n
Avslutningen i Motala

Jag hojade lite lokala XC-cuper på våren i form av ett par Kepsar (Täby och Rönninge) och några stockholmscuper i form av Högdalens och Hökarängens XC. Kul som vanligt men asjobbigt. Starten i Rönninge var ju helt galen.

19179309_10155082977769584_34317141_o

Tog pendeln ner till nynäs med lite polare och hojade härliga grusvägar hem.

Under sommaren hojade jag ett par Långlopp, Lida Loop och Ränneslättsturen har jag för mig. Båda med underbara klubbkamrater såklart. Ränneslätten var rätt rolig med en del mysiga singeltracks.

img_0823
Med kompisar.

Sen letade sig Atle och jag till Järvsö för lite nerförsåkning. Apkul men där insåg jag att min Camber inte var helt optimal, så jag köpte mig en Stumpjumper. Atle älskade det där så nästa gång så hyr vi en heldämpad hoj till honom.

IMG_1687
Min flygande plutt

Under hösten så har jag hojat hela CX-cupen förutom Malmö då jag var risig. Bytte min gamla trotjänare mot en lite nyare modell av CruX. Löjligt nöjd.

23584238_10155046490035222_2128747985_o

Sen så testade vi på det här med dualslalom i Hammarbybacken i spöregn. Sjukt kul grej. Tack Hanna och Lina för att ni fixar.

LRG_DSC00796
Atle och Love battlas.

BMX har jag ju såklart hojat runt halva Sverige med Atle. Får se hur det blir med det under 2018. Suget efter BMX är för tillfället rätt litet. Jag skulle nog kunna köra på rätt mycket hårdare men efter min sista vurpa jag hade för två år sen så vågar jag inte stångas med andra gubbar. Vill inte riskera att vurpa och paja armbågarna så pass att jag inte kan hoja alls. Men jag kommer säkert hoja i år men göra som vanligt och köra på säkerhet. Jag köpte ju såklart en ny BMX oxå, en 24″ så jag kunde hoja med de andra gubbarna. För även fast jag inte vågar gasa på för fullt är det ändå roligare med cruiser än att ligga 70 meter bakom han som är näst sist.

Vi var ju i Rock Hill så Atle kunde kunde köra VM oxå. Det låg helt rätt i tiden och geografiskt för de resa vi hade planerat in. Hur häftigt som helst.

Atle i Rock Hill

Har egentligen ingen aning/plan alls för 2018 men jag hade verkligen tänkt att hoja ESS och sen blir det väl typ en kopia på 2017 års cykling. Med lite mer Järvsö tillsammans med Atle då. Om jag börjar träna igen? Det vete tusan men kanske…