På västfronten inget nytt..

IMG_3615
Tar väl en bild på klubbkompisen Sofia som tar en bild på alla andra.

Jag har verkligen inte gjort något som är värt att skriva om men jag har i alla fall hojat lite med betoning på lite. Typ ingenting förra veckan på grund av resa till Göteborg där Mirja och jag såg en av mina favoritorkestrar spela på Ullevi, sen så fyllde jag år, var på jordens bröllopsfest och hade fika etc bla bla bla.

Skärmavbild 2018-06-13 kl. 20.22.00
Dave and his orchestra!!

Men jag hann i alla fall med en bakfyllerunda ut till Älgö i söndags, alltid nåt.

Skärmavbild 2018-06-13 kl. 20.22.28
Not so crisp gubbe i söndags efter bröllopet. Men löjligt läckra glajor och lycradress.

Den här veckan började väl lite skralt med ingen cykling alls i måndags men igår så drog jag till skogs, det var ju tisdag. Dock så stack jag ut 19.30 på grund av tvättmaskin och det faktum att jag ville hoja själv. Egentligen hade jag väl inga krav på att vara helt solokvist men Oliwer som oxå skulle hoja lite kör ju åttor runt mig oavsett om jag har en elassisterad MTB eller inte, plus att Mange skulle ut och krubba med sin syrra som var på besök i den kungliga hufvudstaden. Honom kan jag i alla fall nästan orka att hoja med.

Skärmavbild 2018-06-13 kl. 20.22.41
Aj aj sör!!

Men jag snurrade i alla fall omkring i Sicklaskiftet/Gröna/Area51/Corona/Hundbenet/Blå/Dow Jones innan jag kom hem 20km senare. Sjukt najs att bara hoja omkring utan att ta några pauser i hyfsat gubbaktigt tempo.

skacc88rmavbild-2018-06-13-kl-20-27-56-e1528914644363.png
Notera ringklockan som Sveriges trevligaste cykelforum har rasat över. Den funkar tydligen inte.

I morse ringde klockan 05.15, jag snoozade till 05.24, kravlade mig upp, tappade balansen i trappen på grund av trötthet, gick och la mig igen, kunde inte somna om, stressade som satan på grund av att jag gick och la mig igen, hojade Pelotonen, flög av vid Dammtorpsjön, blev nästan påkörd av en bilist, som för övrigt blev polisanmäld för en annan incident som hände innan när han prejade ner en annan cyklist i diket innan jag rullade hem och mortlade lite kardemumma som jag hade i gröten.

Undrar om jag ska Zwifta i morgon?

Borde väl skriva något….

Sitter i skrivandes stund framför teven och glor på Ronde van Vlaanderen där vårt svenska hopp Sara Penton som vanligt levererar.

Skärmavbild 2018-04-01 kl. 14.07.37
Saras rumpa till vänster. Okänd rumpa till höger.

På tal om RVV så börjar det nog bli dags för en veckas semester nästa år i trakterna runt Oudenaarde. Komma ner på typ fredagen, hoja RVV cyclo på lördagen, kolla rejset på söndagen, ta veckan och bara hoja omkring i området, äts moules och dricka duvel. Och sen samma sak fast på andra sidan gränsen för Paris – Roubaix. Tar väl elbilen ner såklart.

Skärmavbild 2018-04-01 kl. 14.27.26
I Zwift kan även en blek och flintskallig gubbe vara solbränd med ett härligt hårsvall.

Annars då? Jo jag sitter mest i källaren och hojar nu för tiden då jag öppet strejkar gentemot bajstemperaturerna ute. Annat var det förra och förrförra året vid den här tidpunkten, då hojade jag inte alls. Tack Zwift. Har kört någon fyraveckors FTP-boostschema med något slags test i veckan. Räknar med löjligt höga watt såklart.

Tänkte testa den där Alpe du Zwift men hånfullt nog så var porten stängd för alla losers som inte hade uppnått level 12. Kollade på skärmen och såg att jag var halvvägs in i level 11 så jag får kämpa vidare lite innan den där tvåtimmarsklättringen öppnar sig för lattegubben.

Tack Nypan

Satt väl och hojade i Watopia igår enligt min MEGAPLAN för att slå alla tiders 4DP-rekord (FTP är ju stendött).

Skärmavbild 2018-03-04 kl. 20.55.55

När jag satt där och skulle börja första intervallen såg jag en tumme upp från favvogubben Nypan flyga förbi i rutan. Wow, vilken grej alltså, inte konstigt att passet gick som smort efter det.

På tal om pass, det är nu ca 2,5 år sedan som mina veckor såg ut så här. Fem genomförda pass på en vecka liksom. 2018 kommer bli det bästaste cykelåret någonsin.

Tjatbloggen….

Om Zwift då alltså.

Skärmavbild 2018-02-20 kl. 21.23.08
Så här läcker kan en gubbe se ut i den virtuella världen.

Men jädrar i min låda, det KAN ju vara kul att sitta i källaren och hoja. Igår när jag hojade såg jag liksom både Camilla Lundberg OCH Ingrid Kjellström, det har jag aldrig gjort innan när jag har suttit i källaren.

Detta bildspel kräver JavaScript.

Det är så kul att jag till och med har börjat köra ”riktiga” pass nu. Hoppade på något som heter 4WK FTP BOOSTER. Nu är ju förvisso FTP dött till förmån för 4DP men i brist på 4DP så får jag väl göra lite FTP tänkte jag. Sagt och gjort, nu har jag betat av de tre första dagarna i programmet under tre raka dagar i källare. TRE DAGAR I RAD!!

Fatta livsfarlig jag kommer bli i höst om jag faktiskt kommer träna något innan cx-säsongen.

WATTCHOCK

Det lönar sig verkligen att vila mellan träningarna.

Jag gjorde ju ett försök att ”träna” inför cx-cupen 2015. Två år tidigare ordnade jag en massiv muskelbristning i höger lår vilket gjorde att jag fick ett år av ofrivillig vila. Men nu jäklar skulle jag komma i form.

Skärmavbild 2018-01-27 kl. 11.20.36

Drog till Aktivitus och gjorde ett flertal tester. Det cyklades Moanark, stacks i fingret, rabblades Borgskalor och avslutades med ett Wingatetest. Efter några dagar kom det ett mail med en massa siffror och grafer. Längst upp stod det 88,9kg och längst ner stod det 158 i tröskelpuls och 260w i tröskeleffekt. 88,9kg liksom… Wow…

Lyckades då köra fyror på typ 290w, inte illa för en 43-åring på 88,9kg.

Körde programmet pass efter pass i alla 16 veckor och började bli rätt less på alltför många 2×20 minutersintervaller. Tog en paus från schemat och fortsatte sen med källarcyklingen med cx-cupen i sikte.

Någon gång i juli/augusti så hände något och fort gick det. Jag gick från taggad till helt apatisk när det kom till cykling och hela förloppet tog kanske max två veckor. När cx-cupen väl kom så var jag så less på cykling att jag kräktes på hela skiten. Att jag hade gått ner till typ 83kg och körde fyror på 340w spelade liksom ingen roll. Så medan alla andra gubbar hojade cx runtom i Sverige hängde jag med Atle på BMX-banan och min tröskeleffekt sjönk som en gråsten.

Och jag har inte tränat sen dess. Jag har såklart hojat och så men inte ägnat en minut till att faktiskt träna strukturerat. Jag har gått omkring och trott att mina siffror på 158 slag och 260w nog ungefär har stämt. Ända tills nu..

Image uploaded from iOS (1)
En 32″ skärm på väggen gjorde det sjukt mycket roligare.
Image uploaded from iOS (2)
Thomson, fina sadelstolpar och Zwiftskärmar.

Nu, ganska exakt på dagen tre år senare har jag börjat bli sugen på att börja träna igen. Inte så strukturerat som tidigare men ändå regelbundet och förhoppningsvis under lite roligare former. Under dessa tre år har några fiffiga människor kommit på ett cykeldataspel vid namn Zwift. Hade jag varit intresserad av träning hade jag nog testat Zwift redan för ett par år sedan men nu var det dags. Sagt och gjort, jag gick ner till klubbstugan och kom hem med en tung kartong. Efter att ha mekat lite i källaren fick jag till en crib som kändes rätt mysig.

Reggade mig på Zwift, orkade inte göra något FTP-test så jag satte den till 100w då jag hade fått infon om att Zwift kommer öka den själv baserat på en del saker och jag använder ju bara effekt i den virtuella världen. Hojade och fick upp den till 165w, yey, lika stark som en tioåring!!

Så igår hände det. Hojade den platta rundan runt Watopias vulkan och efter avslutat pass så dök det upp som en smällkaramell på skärmen, WATTRAKETEN!!!

Image uploaded from iOS
Oh Yeah liksom!!

Nu är jag bara 47w svagare än jag var när jag kände mig som svagast. Härifrån kan det bara bli bättre. Hoppas jag.

Råkade ta vänster någonstans

Och hamnade vid något virtuellt berg, jo man tackar.

Skärmavbild 2018-01-21 kl. 12.24.44

Vet inte riktigt vad jag ska skriva men herrejösses vad jobbigt det blev sen. De där 16% som visades på skärmen kändes förvånansvärt riktiga i alla fall. Tur att jag har så klena ben att de inte orkade trampa tillräckligt för att få igång pumpen. Hade väl fått hjärtstillestånd annars.

Men rundan bjöd både på sol, mörker, snö och regn.

Undrar var jag kommer hoja nästa gång? Det måste ju finnas något sätt att ha koll på var man hojar i Watopia men det här känns ju klart mer överraskande i alla fall.

Och nu vet jag ju hur man svänger i Zwift, alltid nåt. Nästa grej är att göra ett sånt där FTP-test, trots att det tydligen är dött och ersatt av 4DP.

Det här med att hoja inomhus..

..verkar ju komma rätt hårt. Jag har hittat något som kallas för Zwift och är antagligen något som ingen av mina följare någonsin har hört talas om. Kul att få vara en early adopter liksom.

kickr_snap_qtr_right
Fick bli en snikvariant till en sniken gubbe.

Så för ett par dagar sen var jag nere i klubblokalen och hämtade mig en sån där smart  trainer. Inte premiumvarianten såklart. Tänk om det skulle bli FÖR kul att hoja i källaren lilsom? Lyckades att tjata till mig ett gratis trainerdäck från BFF-Mange oxå.

IMG_4676
The spot where the TV used to be.

Mirjas TV hon hade i sovrummet kändes helt onödig där så den åkte ner i källaren där den skulle göra mer nytta. Svängde förbi Clas Ohlson, köpte lite saker och svängde väl ihop årets fräckaste och mobilaste skärmmontage.

img_2515.jpg
Mobilt fäste. Fett proffsigt.
img_2516.jpg
Thomson, sadelstolpar och Zwiftskärmar. 

Vi får väl se, men jag hoppas att jag ska tycka att det blir lite skojsigare att hoja inomhus när vädret inte inbjuder för utomhuscykling. Har ju testat analog trainer i ljus och mörker så detta kändes som nästa naturliga steg mot ännu ett succéår inom cyklingen.

Nu ska jag bara invänta axeln för 12x142mm som INTE ingick (not so awesome) i kitet och sen kan jag bomba internet med balla bilder när jag hojar framför skärmen och ser så där supertrött ut efteråt.